如果感觉有危险

向信任的人说明情况，并请他们帮助你查找信息。

致电900 120 120或者去市政府社会服务机构或警察局，以便他们可以采取预防措施确保情况不会恶化。

在侵犯者不知情的情况下记录下威胁和攻击，从头至尾详细解释事实、日期、地点和证人。

做好准备，以防情况恶化

向信任的人说明情况，准备逃脱计划并设置紧急暗号。

始终携带必不可少的东西：电话、钥匙、钱、自己的以及子女（如有）的证件。如有必要，请进行复印。

如果你有要抚养的子女或未成年人，请设置一个暗号以警告他们必须离开家，并且要他们记住112这个号码，以防在紧急情况下必须拨打求助。

如果爆发暴力事件

尽量致电900 120 120或对信任的人使用暗号。

如果可以，将自己关在房间里然后从那里打电话。如果没来得及或未能拿到电话，请发出声音，以便外面的人可以听到你的动静并为你请求帮助。

最好去离门最近的房间，因为从那里更容易出门。如果你无法到达那里，则靠近窗户或天井院子，邻居们就更容易察觉到你。

远离厨房和其他有危险物品的房间。

如果无法逃离，请保护头部、脸部和胸部这些最容易受到伤害的部分。

给子女信号，通知他们离开家或关在房间里。

遭到侵犯后

无论侵犯者是否离开，请尽快脱身，因为攻击者可能会返回。

找到一个安全的地方，通知信任的人，然后致电900 120 120。

如果无法离开家或无法到达警察局或医疗中心，请致电900 120 120。

如果受了伤，请前往医疗中心，解释原因并要求提供一份伤害报告。这样日后如果你决定采取法律行动，将会有据可依。

在警察到达之前，请勿触摸袭击发生地点的任何东西或你自己的任何部位，并且保留所有证据：破碎的物体、破损的衣服、痕迹和伤口等。

寻找事件的证人（如存在）。

离开家

如果你与侵犯者一起生活并计划离开家，不要与他或他周围的人交谈。

始终掌管你的以及子女（如有）的证件（身份、行政、住房、健康、银行、学校等）。

始终掌管电话、房门钥匙和汽车（如有）钥匙。

将情况告知你信任的人。

将情况告知一名公共体系（社会服务部门等）的专业人员。

准备好一个装有衣物和个人物品的袋子（如可能，放在你信任的人家里）。

在侵犯者不知情的情况下拥有自己的钱或银行帐户。

如果你之前报过案，拿张照片。

如果可以，计划在侵犯者不在时逃离。

离开后即更改电话号码、地点和平日常规。不要再使用社交媒体。

禁用手机和所有其他电子设备的地理位置选项。

如果你与侵犯者有子女，通过burofax通知他你已放弃住所。

报案，如感觉有危险则申请保护令。

报案

向犯罪受害者服务办公室（OAVD）或受害者接待组（GAV）咨询信息。

向GAV申请专门陪同以报案。

在警察局，报案之前先寻求公设辩护律师；如需要，还可以要求翻译服务。

按照时间顺序具体详细地讲述事件，指明其发生的地点以及是否有未成年人在场。

如果有证据和证人，请在报案时随附。

如果你有社会服务部门出具的报告，请在报案时随附。

如果是持续侵犯且社会服务部门曾涉入，请在报案时随附干预措施。

如果发生了人身或性侵犯，要求一份提供证据的医学报告并在报案时随附。识别侵犯者。

申请保护令。

在报案文件上签字之前，检查事实陈述是否正确并索要副本；如需要，要求翻译服务。

如申请保护令，则必须在72小时之内出现在法官面前，在尚未作出最终判决时法官将发布有效的解决方案。出庭期间，法院必须设有保护室，以防止侵犯者与你接触。取刑事和民事预防措施，并启动其他社会保护措施，例如禁止靠近、限制联系或子女监护。

如果你与侵犯者已没有关系或已不住在一起

千万不要单独与他在一起：分居是一个危险因素。

尽量避免提供自己的新信息（地址、电话、工作等）。

从公共体系的专业人员那里获取建议，保持谨慎。

如果你有孩子，请在学校解释情况，并通知校方谁可以接孩子。

如果他可以探望子女，请让你信任的人或会面点服务机构负责。无论如何都不要单独前往。

如果已发出了法律保护执行令

如果他违反保护令，请致电900 120 120或去警察局。

如果你仍然居住在以前的住所，更换门锁，切勿让侵犯者进入。

尽力建立一个人脉网络，以便有人在你周围（社区、工作场所、学校等）看到他时提醒你并致电900 120 120进行警示。

总是随身携带一份保护令。

避免与侵犯者有任何接触。后悔是暴力循环中的又一阶段。如果他向你施压，一定要抵制，不要再感到内疚：唯一的罪魁祸首就是侵犯者。

如果侵犯者违反保护令将构成犯罪，即使是经你同意才接近你也不例外。

如果发生性侵犯

尽快到达远离侵犯者的安全地点。

不要感到内疚，也不要评判自己的行为，唯一的罪魁祸首就是侵犯者。

立即联系你信任的人，以便其帮助并陪伴你。

保留侵犯的证据：不要清洁、不要淋浴、不要洗澡、不要刷牙或漱口、不要换衣服、不要喝水，也不要吃东西，如果可能，不要大小便，否则可能破坏可以识别并拘捕他的证据。

尽快去离你最近的医院急诊科。

如果你是未成年人或非常年轻，那么值得信任的成年人的帮助可能对你有利。

报案指控。

如发生网络暴力

不要感到内疚，也不要评判自己的行为，唯一的罪魁祸首就是侵犯者。

不要破坏骚扰的证据：对话、电子邮件、照片等等。有时，内疚感会导致你删除一切，以便自己不会被发现或者忘记所发生的事情。保留这些证据很重要，这样警察才能找到骚扰者并证明其罪行。

从成年人那里获得帮助。即使你感到惭愧或内疚，也要记住，唯一可以帮助你摆脱这种状况的人是值得信赖的成年人。

采取法律行动。报案指控。与父母或值得信任的成年人一同报案。这对于结束骚扰状况非常重要。